「走路減肥法」三個月狠甩10公斤!還附加消水腫、治便秘效果 ~日本大熱~
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後面的腳從腳踝開始伸展,並往前將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上!後腳踝用力時,能讓小腿肌肉收縮,不但能促進腿部的血液循環,還能夠有效消除水腫,而伸展後腳根部也有助於刺激腸道,改善便秘問題! Point3:不要用力踩地意不要用力踩地,後腳腳踝以 Point2的方式伸展,然後慢慢往前伸出,就能夠有效預防小腿變粗和大腿緊繃變胖的問題!依照這樣的走路姿勢,一天只需要300步就能鍛煉到雙腿與臀部的深層肌肉,讓腿部線條更加修長,另外,搭配腿部按摩能讓效果更加提升喔! 資料來源:Beeper生活 資料來源網址:http://tw.aboluowang.com/2019/0412/1273837.html 阿波羅網責任編輯:王和 歡迎訂閱,點贊,分享及留言~ https://www.youtube.com/channel/UC_nrpxFEmd5f6srtTGRQuHA?sub_confirmation=1 更多相關內容: 新長壽秘訣公開!高質量睡眠排第9 , 第一竟然是.... http://bit.ly/longlifesecret 午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?http://bit.ly/nappingadvantages 改變現狀~一分鐘家務的好習慣~ 有了這些小習慣 生活就不那麼委屈了/ 改變現狀從今天開始 http://bit.ly/changinglifestylenow
Link:https://youtu.be/5B0nZ43PEw8
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